攀巖是戶外拓展訓(xùn)練的熱門項(xiàng)目，屬于個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目，它有助于人激發(fā)潛能、磨練意志，發(fā)現(xiàn)自我，培養(yǎng)抗挫折能力和戰(zhàn)勝困難的勇氣。攀巖以個(gè)人挑戰(zhàn)為主的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，攀巖號(hào)稱“巖壁上的芭蕾”，作為一個(gè)高空挑戰(zhàn)類項(xiàng)目，個(gè)人能力的挑戰(zhàn)與感受巖壁上的動(dòng)作同樣吸引學(xué)員，設(shè)定目標(biāo)并努力完成、合理 使用固有的資源、感受團(tuán)隊(duì)成員的幫助等也成為學(xué)員關(guān)注的要點(diǎn)。

攀巖拓展項(xiàng)目介紹

攀巖別稱攀高、巖壁芭蕾，攀巖運(yùn)動(dòng)也屬于登山運(yùn)動(dòng)，攀登對(duì)象主要是巖石峭壁或人造巖墻。攀登時(shí)不用工具，僅靠手腳和身體的平衡向上運(yùn)動(dòng)，手和手臂要根據(jù)支點(diǎn)的不同，采用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、撐、推、壓等，所以對(duì)人的力量要求及身體的柔韌性要求都較高。攀巖時(shí)要系上安全帶和保護(hù)繩，配備繩索等以免發(fā)生危險(xiǎn)。

它的內(nèi)容是，按照拓展教練的要求，把隊(duì)員分幾組，每人攀爬到十二米的高空來完成一項(xiàng)特殊任務(wù)，這不但是意志的磨練，體能的挑戰(zhàn)，勇氣的磨煉、還有智慧的大比拼。

高空拓展訓(xùn)練項(xiàng)目操作過程

1.培訓(xùn)師演示：1.三點(diǎn)固定，移動(dòng)一點(diǎn)。2.重心緊貼巖。3.盡量腿用力，不要靠“引體向上”的方法上。

2.記分制：到頂為100分。下面每個(gè)人都報(bào)一下自己的目標(biāo)，我會(huì)把每個(gè)人的目標(biāo)記下來。然后再把每個(gè)人的分?jǐn)?shù)加起來，作為我們的團(tuán)隊(duì)目標(biāo)?？次覀兠總€(gè)人在團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)過程中發(fā)揮了怎樣的作用。

3.器械使用：1.頭盔戴法;2.安全帶穿法;3.參與保護(hù)的學(xué)員的動(dòng)作要領(lǐng);主保護(hù)做動(dòng)作練習(xí);3.一位主保護(hù)、一位副保護(hù)，一位學(xué)員拉住主保護(hù)學(xué)員安全帶的腰帶。

操作高空攀巖拓展項(xiàng)目時(shí)的注意事項(xiàng)

1.攀巖時(shí)注意不要踩到垂在地上的繩子，進(jìn)行器械操作時(shí)務(wù)必小心防止跌落，參加攀巖訓(xùn)練所有學(xué)員一定攀巖時(shí)注意保護(hù)器材，未經(jīng)允許絕對(duì)不能觸碰器材;

2.要服從指揮，未經(jīng)允許不得擅自行動(dòng)，攀巖訓(xùn)練項(xiàng)目在正確的保護(hù)措施下是絕對(duì)安全的，心理壓力不要太大，攀巖時(shí)不得佩戴手鏈、手表、戒指等飾物;

3.攀巖前每個(gè)人都必須學(xué)會(huì)基本的繩結(jié)，在需要使用時(shí)一律自己打結(jié)，當(dāng)別人攀爬時(shí)，不要與其開玩笑，但也請(qǐng)不要吝嗇你的掌聲，安全員絕對(duì)不可以中途松手鼓掌;

4.攀巖前應(yīng)把手腳指甲剪短，長(zhǎng)發(fā)者須將頭發(fā)扎起;攀巖前必須在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行充分的熱身，進(jìn)行練習(xí)熱身時(shí)務(wù)必先找人保護(hù)，保護(hù)者要專心保護(hù)，對(duì)練習(xí)者的受傷情況負(fù)全責(zé);

5.進(jìn)行攀爬之前務(wù)必先自行檢查器械安裝是否正確，并由保護(hù)者確認(rèn)后方可攀爬，當(dāng)保護(hù)員做保護(hù)時(shí)，不要與其閑聊干擾保護(hù);攀巖時(shí)最好穿較為寬松并適合運(yùn)動(dòng)的服裝，在巖壁活動(dòng)時(shí)注意保持巖壁的干凈衛(wèi)生，垃圾要統(tǒng)一處理，自己的物品要統(tǒng)一放置到規(guī)定的地方。

攀巖的風(fēng)險(xiǎn)值較高，需要的工具較多，屬于個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目，有助于挖掘?qū)W員的潛力、激發(fā)個(gè)人自我挑戰(zhàn)精，培養(yǎng)學(xué)員冷靜、自信的性格。

文章來源路可行戶外俱樂部、杭州拓展訓(xùn)練公司

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