注意事項

1 先了解自己的身體狀況，患有心臟病，高血壓，眩暈癥，癲癇等的最好進行強度小的運動，不太適合爬山

2 爬山前多喝水，可以喝一些含糖、電解質(zhì)的飲料，或者葡萄糖

3 爬山要走人多的路線，不要自己另辟它路，及時查看手機信號

4 爬山注意循環(huán)經(jīng)濟，爬山前做一些熱身運動，若感到不舒服應(yīng)及時休息

必備物品

1 登山輔助工具，如手杖、繩索

2 登山裝備，如登山包，登山襪，登山鞋，手套

3 食物，如壓縮餅干，維生素，水

4 醫(yī)藥，如消炎藥，繃帶

5 生活用品，如帳篷，水壺，防潮墊

6 防御用品，如手電筒，刀，等