冬季進(jìn)藏高原反應(yīng)要嚴(yán)重些建議去海拔相對(duì)較低的地方，氣溫低應(yīng)注意保暖但景色很美！

1、進(jìn)藏前一周，須養(yǎng)精蓄銳，可服用藏藥紅景天、高原安等，以增強(qiáng)抗疲勞、抗缺氧的能力。如果正在發(fā)燒感冒，千萬(wàn)要延遲進(jìn)藏。

2、初次進(jìn)藏可選擇坐火車，可一覽美景，也有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，回來(lái)時(shí)因旅行疲勞就選擇坐飛機(jī)吧。

3、西藏天氣干燥，變化無(wú)常，且紫外線十分強(qiáng)烈，一定要準(zhǔn)備好遮陽(yáng)傘、墨鏡、防曬霜、潤(rùn)膚霜和唇膏。

4、早晚溫差大，多帶衣服沒(méi)錯(cuò)，如在海拔4500米以上過(guò)夜必須著冬裝了。

5、必須隨身備好藥品：抗生素、感冒藥、止咳藥、止瀉藥、消炎藥、創(chuàng)可貼。西洋參含片、維生素類藥也可隨時(shí)服用。但一定要記?。河幸稽c(diǎn)感冒的癥狀，馬上就得吃藥。因?yàn)楦忻俺３Ｊ羌毙?/span>高原肺水腫的主要誘因，而且在缺氧狀態(tài)下不易痊愈。

6、照相器材一定要備好，如果容量不夠了，電池沒(méi)電了等等，那誰(shuí)都幫不上忙啦。

7、其實(shí)大家最擔(dān)心的就是高原反應(yīng)，不要背上心理恐懼的包袱，未上高原前很難預(yù)知，身體弱者未必反應(yīng)大，體魄健壯者未必?zé)o反應(yīng)，而且每個(gè)人的反應(yīng)表現(xiàn)也各不相同。之前去拉薩前我一直在網(wǎng)上有所了解，優(yōu)易不錯(cuò)的，是一個(gè)戶外食品！抗高反不錯(cuò)的！去的時(shí)候在網(wǎng)上買了4瓶，一路都有服用，中途胃痛還犯了，吃這個(gè)還能緩解！?

以下幾點(diǎn)注意便是：?

（1）如果是坐飛機(jī)上高原，一般高原反應(yīng)的癥狀會(huì)在12～14小時(shí)左右產(chǎn)生，進(jìn)藏第一天一定要休息好，少說(shuō)話，缺氧狀態(tài)會(huì)讓人有一時(shí)興奮的表現(xiàn)。

（2）輕微的高原反應(yīng)會(huì)不治自愈，不要?jiǎng)虞m就吸氧，延緩適應(yīng)高原的時(shí)間。

（3）進(jìn)藏后可選擇先去林芝，那里海拔低，更有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。 2011年全國(guó)戶外行業(yè)大會(huì)也將在波密的一個(gè)帳篷營(yíng)地舉行！價(jià)格很優(yōu)惠大概2300———2800左右就可以參加了。2010年11月30日之前報(bào)名參加的 還可以獲贈(zèng)價(jià)值約1000元大禮包！
（4）多吃易消化的食品，每頓飯只吃個(gè)七分飽，一定要多喝水。

（5）不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。

（6）不可急速行走，更不能跑步，一定要量力而行。